有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什么不正確，或心理素質差等，而恰恰是在運動量的安排上出現了問題。

　　第三是要防止被對方抓住自己的弱點。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術上具有的優勢，也就無法充分得到發揮。

　　同樣，如果你能在實戰中抓住對方的弱點，那你的技術水平也將得到更好的發揮。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應該包括技術、戰術、打法、體能，以及心理素質等諸多方面的因數。

　　是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術薄弱環節。賽中，合理地運用戰術、打法，設法多攻擊對方的弱點，這都將有利于你比賽中更好地發揮自己應有的技術水平。

　　羽毛球用品選擇注意事項

　　1.分清羽毛球的種類

　　家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。

　　比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，選料、制作都比較嚴格。

　　全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那么好使。

　　2.挑選羽毛球的標準

　　要看羽毛球底托的質量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米，其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。

　　要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規定要扎16根羽毛。好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。

　　雞鴨翎就不如鵝翎質量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現彎曲現象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。

　　羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。

　　現在市場上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都應符合羽毛球競賽規則里規定的拍子長度、 寬度和重量要求。在此前提下，可根據自己的特點，選擇合適的牌子。

　　3.在選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面

　　拍子的重量要合適。其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。

　　檢查拍子的整體結構，拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現在是碳素合金鋼材料制成)太硬。