當然要做好這個動作，腳下的動作也要快些，及時將身體位置調整到球的下方后再擊球。還有一點值得注意的是，老師在教你的做動作時候都是雙腳站在地上的，其實真的打球的瞬間，至少有一只腳需要離地，這樣身體就會比較放松自然了。

　　學生在學習的時候，往往注意手上的動作比較多，忽視了身體的配合，只有練習到一定的時候，能夠身體各個部分的協調配合時，他才會覺得輕松，而這時的動作和他初學的時候已經大不一樣了。

　　常有人問為什么老師教的動作和他自己在場上打球時不大一樣，我想這個道理可能就在這里吧。

　　這里又涉及到一個問題：很多朋友希望通過專項力量訓練和改善擊球方法以達到增加擊球力量的目的，但效果卻不明顯。

　　因為大家很容易忽略一個重要環節，就是快速放松的技巧。

　　理想的肌肉應該象個彈簧，在做功以后，可以快速復原，為下次做功儲備勢能。

　　但許多人只注意到用力，沒有注意放松，結果手臂越打球越覺得緊，宛如灌鉛。

　　這關系到一個身體協調能力和肌肉群結構的問題，需要長期專門的鍛煉，這就是為什么很多專業羽毛球運動員的塊頭并不是很大，肌肉也并不是很發達，卻能比你做出更快、更有力的動作。

　　其實只有擊球時是用力的，其他的準備動作應該是放松舒展的，這樣就能節省體力。

　　打球到高水平應該學會節省體力，因為要有多拍準備，王蓮香的動作就是如此，你可以找些她的錄象看看，她的手法和步伐應該會讓你有所感悟

　　我打了五六年的球,但是都沒有什么大的提高,動作也不規范,現在改好像都來不及了,難道沒有辦法補救了?

　　首先,對自己要有足夠的信心,既然認識到自己在動作上的不足,下決心要改的話,給你一點點建議:

　　1、想扔掉五六年來的握拍揮拍習慣,要從分解揮拍練起,注意體會四個分解動作的每個環節。

　　好能對著鏡子什么的練效果好一些。(好好看看玄鐵斑竹的關于揮拍練習的帖子)

　　2、分解揮拍基本掌握后，將四個分解動作合并兩個，分解動作一為一個，二三四為一個，空中好吊一顆羽球做參照物，高度以正好打不到為好!借以調整擊球點。

　　3、動作固定后，多練習高遠球。新的一切將從這兒慢慢開始!

　　4、重要的一點，改得效果好與不好都在這了，改動作期間絕對不許打球!殘忍了點吧?呵呵!絕對不許打!!

　　只要有信心和恒心，就能提高。關鍵是你有多想!

　　1、多看羽毛球錄像和技術資料，反復模仿、練習和體會各種動作。 我覺得尤其要注意臨摹專業選手的“架式和精神氣”。

　　先做到“整體 像”和“神似”，再不斷求精，才能較快提高。 2、請高手(好是專業的)指點。

　　3、模仿和練習時，一定要忘記自己不規范的動作。身體放松，注意力 放在正確動作上。開始時動作可慢點，熟練后可加快。

　　4、有條件的話，可錄下自己的動作，再對比正確動作。

　　5、開始練習一個動作時，寧可打不中打不準，或者寧可讓練習比賽輸掉，也要強迫自己有意識地做出規范的動作!

　　6、可分階段糾正各個動作。

　　簡單的道理是，與其一輩子做不出較規范的動作，使水平無法提高，而享受不到更高的樂趣，不如下一段時間苦功(時間長短與你的悟性、努力 及運動能力有關：1--6個月?)。

　　一旦你能較自然地運用規范動作，一定會有飛速的提高。到時候，你將 能得到現在難以體會的樂趣。