步驟：看準來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!

　　后場隊員的起始點為中線處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側(不輪轉的情況下)的擊球準備。

　　C 平抽擋

　　這項技能基本都是在中前場和接發球后經常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方占優勢。

　　平抽擋的另一優勢秘訣是：變線!

　　如何選擇搭檔

　　選擇搭檔的時候，彼此之間的水平好不要相差太大，哪怕臨時組合。

　　什么以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什么好處，唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~

　　比賽中如果搭檔出現了問題好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵，賽后要多交流、切磋。

　　如何站位與轉換

　　進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時候輪換站位是關鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進攻的時候了。

　　當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。

　　對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。

　　當我成功補位后立即轉入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。

　　要多聽、多看、多想，積極培養和鍛煉打高點的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。

　　業余與專業的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術，這才是發展的思路。只要努力了就能達到鍛煉、愉悅和競技的目的。

　　雙打站位，退位、補位都是有規則的。

　　1、發球時分前后站位和并排站位

　　(1)前后站位一般傾向于進攻，發球者在前，這樣好處在于，能及時進攻封網，因為首先雙打發球發高球情形非常小，都是網前球，發的好的，對方不可能打出進攻球，無論是對方是放前場和后場都能及時進攻;

　　另如果配對兩人一人實力很強，另外一人實力非常差，可以用前后站，實力弱的在前方，因為后方的視線開闊，比站在前面對球做出的反應會及時很多，以此彌補前方弱勢的缺點，使對方不可能盯著一個打，因為左右站，很可能造成對方盯著一邊的人前后吊，如果前后站，多只能讓弱的一人在網前跑動，會輕松很多。

　　(2)并排站位一般傾向于防守，一般來說專業比賽很少這么站，這非常被動，不過對于非專業的人來說，也是有的，因為非業余的網前發球會出現過高、不到位很多情況，容易被對方抓住機會攻擊，所以左右防守會比較及時彌補發球的缺陷。特別是一方發球比較弱的情況。

　　2、發球后往來球的跑位

　　不能瞎跑，應該按照下面的規則。

　　(1)如果我方打得是進攻球，比如吊球、扣殺，則前后站位，可以及時進攻、封網;

　　(2)如果我方打得是被動球，比如挑后場高球、高球，則左右站，及時防守;

　　(3)另外就是防守與進攻位置的變換，如果是防守變進攻，則是誰進行網上進攻或者放網前小球的，誰就上網站位封網，另一人移動至后場中間位置;

　　如果是進攻變防守，則是出于前方的人就實際的位置直線后退，注意一定是直線后退，另外一人移動至另外一邊區域。舉個例子，比如站在前方的人，在左邊網前反手挑后場球后，直接后退至左邊區域準備防守，后邊的人移至右邊區域準備防守，這樣無論對方進攻任何一邊都不怕。

　　以上的規則需要兩個人配合練習，而且兩人都要遵守，因為防守進攻變為的時候是同時進行，而不能看著另一個人移動了才移動，這樣會很被動，也會降低速度，造成接球不及時。