作用：鍛煉練習者手腕的暴發(fā)力和擊球的準確性。

　　12、循環(huán)跑擊球

　　方法：分兩組，第一位練習者打完一拍后退到后一位，

　　第二位接著打第二拍，循環(huán)反復。

　　作用：移動中鍛煉練習者控制擊球的能力。

　　(三)球感適應性練習的組織

　　組織形式：以單人，雙人或小組練習為基本組織形式，以小型競賽為輔的趣味組織形式。

　　建議：多采用游戲、小型競賽的組織形式;作為訓練開始前的準備活動或結(jié)束后調(diào)整訓練情緒的內(nèi)容。

　　原因：球感適應性練習對羽毛球初學者而言相對比較枯燥，與小學生、初中生好奇、活潑、好動的心理特征相悖，有礙于激發(fā)對羽毛球的興趣和喜愛的程度。

　　(四)發(fā)球技術訓練

　　訓練重點：發(fā)球技術動作規(guī)范。

　　羽毛球技術十分講求技術動作的一致性。有了技術動作一致性的保證，比賽時，才能根據(jù)場上對方運動員的體能狀況、具體站位和臨場技術狀況，擊出千變?nèi)f化的球，終爭取獲勝。

　　因此，對初學者，或在羽毛球?qū)W習啟蒙階段，發(fā)球技術動作的規(guī)范，，體現(xiàn)在技術環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。

　　發(fā)球技術的主要技術環(huán)節(jié)為：準備姿勢、引拍、擊球和擊球后的隨球動作。技術的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個技術環(huán)節(jié)

　　1、正手發(fā)球技術

　　第一、準備姿勢

　　站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)

　　第二、引拍

　　在準備姿勢的基礎上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。

　　第三、擊球

　　隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍面擊球。

　　第四、隨球動作

　　擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍形勢。

　　2、反手發(fā)球技術

　　反手發(fā)球技術的基本技術環(huán)節(jié)

　　第一、準備姿勢

　　站位接近前發(fā)球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘關節(jié)屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

　　第二、引拍

　　把球拍稍向后拉動至一定的距離。

　　第三、擊球

　　前臂向前上方擊打，同時，帶動手腕由屈至微伸而向前擺動，利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側(cè)面。