4、練習時間

　　清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

　　5、練習時的著裝

　　練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。

　　6、輔助設施

　　練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　7、注意事項

　　練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。

　　女性在經期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯系，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經失調可通過瑜珈練習治愈，孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。

　　正確的練習是沒有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的運動，建議在練瑜伽的同時再做做其他的有氧運動或無氧運動就更加好了。

　　練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的

　　瑜伽有大量的扭啊~轉啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。做完后也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

　　因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發胃炎或者胰腺炎的

　　一定要記得的是，在做完瑜伽練習后一定不要立刻就吃飯，因為這時候身體還沒有完全平靜下來，如果這時候進行進食的話，可能會導致腸胃消化的問題，從而引起胃炎或者腸炎這樣就不好了，所以這一點一定要注意避免掉。

　　結語:上面就是給大家介紹的一些關于你在練習瑜伽的時候可供選擇的品牌瑜伽服，以及練習時候的一些注意事項，希望能夠對大家有所幫助，練習瑜伽一定要注意好服裝的選擇還有一些忌諱，避免因為一些意外而導致的人身傷害。