現在很多人都會有腰部不舒服的時候，這主要是由于很多人每天都有很多的事情要去做，很少有時間可以休息，這樣就會使得人體缺乏一定的鍛煉。平時我們大家好是抽出鍛煉的時間，不要總是將時間和精力放在工作上面了。

　　腰部出現不舒服以后大家一定要及時的休息一下，現在很多人在出現腰部不舒服以后也不放在心上，這樣就會導致一些腰部疾病的出現，比如說腰肌勞損。平時我們要做好預防腰肌勞損的工作，不要讓腰肌勞損傷害了我們的健康。

　　腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便，不正確的坐姿和長時間的坐著工作已經讓很多上班族學生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預防呢?

　　一、防止潮濕，寒冷受涼

　　不要隨意睡在濕潤的地方。憑據天氣的變革，隨時增加衣服，出汗及雨淋之后，要實時調換濕衣或擦干身材。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭，冬季保暖對于身體的健康有著很大的影響，因此大家要注意保暖。

　　二、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　沒有做好熱身運動經常會有拉傷等狀況出現

　　三、急性腰扭傷應積極治療

　　安心休息，防止轉成慢性。

　　四、糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　五、使用硬板軟墊床

　　睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　六、防止過勞

　　人就像一臺呆板一樣，過分的運轉或超負荷的利用，一定會導致某些部件或整個呆板的侵害。腰部作為人體活動的中央，過分勞累，一定造成毀傷而出現腰痛，因此，在各項事情或勞動中細致有勞有逸。

　　七、注意減肥，控制體重

　　身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　八、節制房事

　　“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　結語：任何疾病都是有治療的方法的，現在很多人在出現身體不舒服以后總是拖延治療的時間，這樣對于疾病的恢復是沒有任何的幫助的。如果大家平時出現腰部不舒服的現象的話，一定要及時休息一下，不要讓“隱形”的腰肌勞損傷害了自己的健康!