我們都知道，飲食對(duì)于健康的影響是很大的，現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高，總是覺得吃飽就可以了，其實(shí)這樣的想法是不正確的。飲食一定要合理的搭配，這樣營(yíng)養(yǎng)才能得到均衡，身體才能更加的健康。

　　現(xiàn)在很多人都因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)而患上一些疾病，這樣對(duì)于健康的傷害是很大的。腰肌勞損是目前很常見的疾病，患上腰肌勞損以后飲食也是很重要的。今天三九小編就來為大家講解一下腰肌勞損的治療以及預(yù)防方法都有哪些吧。

　　腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織的慢性損傷。是腰腿痛中常見的疾病之一，又叫做功能性腰痛。其發(fā)病原因有三：一是長(zhǎng)期彎腰工作或工作姿勢(shì)不良;二是腰椎畸形;三是腰部軟組織急性損傷后未及時(shí)治愈。本病的主要癥狀是腰痛。腰痛特點(diǎn)是休息時(shí)減輕，勞累時(shí)加重;適當(dāng)活動(dòng)減輕，活動(dòng)過度加重。

　　腰肌勞損病人不宜吃生冷黏膩食物

　　如生冷瓜果、涼飯涼菜;寒涼性質(zhì)的荸薺、豬肉;黏膩性質(zhì)的糍粑、糯米飯、年糕等。因這類食物易化濕生痰，阻滯經(jīng)絡(luò)，抑遏陽氣，影響康復(fù)，甚至使病情加重。宜吃性溫補(bǔ)腎之品，如核桃仁、栗子、枸杞子、山萸肉、羊肉、鹿肉、狗肉、黃酒、米酒或適量白酒。

　　輕松防治腰肌勞損的方法

　　腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么對(duì)于這樣的骨科疾病我們有什么比較好的防治方法呢?

　　腰肌勞損是我們的生活中比較嚴(yán)重的一種骨科疾病。那么對(duì)于這樣的骨科疾病，我們有什么比較好的方法能防治呢?下面給大家介紹幾種輕松防治腰肌勞損的方法，供大家參考。

　　鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，容易增長(zhǎng)腰部的勞累，恒久站立、行走者只管即便少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期只管即便不穿低腰褲。高跟鞋可以大概塑造女人的柔美身形，但是也是女性康健“殺手”之一。提示你在休閑的時(shí)間只管即便脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時(shí)緩解腰部的勞累。

　　腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛活動(dòng)。對(duì)付久坐的上班族來說，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸活動(dòng) (此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　節(jié)房事、做好避孕

　　人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

　　床墊厚度適中

　　腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　調(diào)補(bǔ)腎陰

　　如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　結(jié)語：腰肌勞損是很常見的疾病，因此大家更不能忽視它的存在。平時(shí)生活中，如果我們能夠?qū)⒁恍┎涣嫉牧?xí)慣改掉的話，也是可以避免腰肌勞損的出現(xiàn)的。上述關(guān)于腰肌勞損知識(shí)的講解希望可以幫助大家擺脫腰肌勞損的困擾!