現(xiàn)在很多人在工作的時(shí)候都是要長(zhǎng)時(shí)間坐在那里的，所以現(xiàn)在腰部的疾病有很多。現(xiàn)在大家在追求高質(zhì)量生活的同時(shí)卻將我們的健康給忽視了，這樣對(duì)于身體是有很大的傷害的。任何疾病都是會(huì)給人們的生活帶來(lái)不便的，因此大家平時(shí)要多關(guān)注自己的健康。

　　腰肌勞損是很常見的一種腰部疾病，現(xiàn)在很多年輕人都是患上腰肌勞損，主要就是因?yàn)樗麄兛偸情L(zhǎng)時(shí)間的坐在那里不能運(yùn)動(dòng)。腰肌勞損的治療方法有很多，由于每個(gè)人的病情都是不一樣的，所以大家要根據(jù)自己的病情來(lái)選擇適合自己的方法。

　　腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。

　　中醫(yī)“捏脊”可治腰肌勞損

　　在中醫(yī)兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過(guò)提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能，達(dá)到防病、治病的目的。湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰說(shuō)，其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療背部疾病。

　　其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因?yàn)槟蠹箍梢源碳け巢慷矫}和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，來(lái)治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。

　　晨起或是睡前捏脊療效好

　　在早晨起床后或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導(dǎo)引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規(guī)律地捏(如圖)。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個(gè)療程。

　　腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防

　　(1)連結(jié)精良姿勢(shì)并改正種種畸形。準(zhǔn)確的姿勢(shì)是仰面平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，制止頸椎和腰椎太過(guò)前凸。在兒童和青少年發(fā)育期連結(jié)精良姿勢(shì)緊張。

　　(2)加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。

　　(3)勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。

　　(4)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

　　腰肌勞損吃什么好

　　腰是支持我們正常行走的緊張部位，它蒙受著身材龐大的壓力，要是出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，我們盼望各人可以大概引起器重，如許對(duì)我們掩護(hù)腰肌有肯定的資助。那么，對(duì)付腰肌勞損應(yīng)該什么好這個(gè)題目，我們應(yīng)該要好好相識(shí)一下了，由于這是干系到我們身材康健的緊張包管。

　　由于腰肌在平時(shí)使用比較廣泛，所以一不注意就會(huì)引起腰肌勞損的癥狀，所以我們應(yīng)該要了解一些關(guān)于腰肌勞損的治療方法，這樣就可以在生活中正確的對(duì)待腰肌勞損的發(fā)生了。