瑜伽呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。

　　這些病人的肺部都處于無(wú)彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。而進(jìn)行瑜伽呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。

　　現(xiàn)代人的生活壓力很大，失眠就成為危害健康的主要問(wèn)題。練好瑜伽呼吸可以有效地緩解放松身心，幫助我們緩解失眠問(wèn)題，有效的增強(qiáng)體質(zhì)。

　　瑜伽呼吸的腹式呼吸尤為養(yǎng)生

　　1、放松，躺在地面上。閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，這個(gè)方法是讓你養(yǎng)成一個(gè)良好的呼吸方法。

　　2、數(shù)數(shù)是常見(jiàn)的方法之一。以一個(gè)呼吸為單位，一呼一吸為一個(gè)單位，吸氣為5下，那么呼氣也為5下。

　　嘴巴里數(shù)著數(shù)，不要停下來(lái)，也不要過(guò)分延長(zhǎng)。

　　隨著你練習(xí)的深入，你可以將呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼氣比吸氣稍長(zhǎng)點(diǎn)。堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)美妙的變化的。

　　瑜伽生活——從細(xì)節(jié)入手

　　洗發(fā)水用量要減半

　　某洗發(fā)水含有致癌物二惡烷的新聞，曾經(jīng)讓很多人提心吊膽。其實(shí)，沐浴露、洗發(fā)水等很多洗護(hù)用品中都能發(fā)現(xiàn)二惡烷的身影，它主要來(lái)自其中一種全球使用廣、叫AES的表面活性劑。洗護(hù)用品里增溶、乳化、洗滌、發(fā)泡、保濕、潤(rùn)滑、殺菌、去污、 抗靜電等作用，靠的都是它。

　　北京市疾病預(yù)防控制中心測(cè)量發(fā)現(xiàn)，國(guó)產(chǎn)洗發(fā)水中二惡烷的檢出率和含量均高于進(jìn)口洗發(fā)水，這可能與國(guó)內(nèi)生產(chǎn)工藝落后有一定關(guān)系。

　　用紙擦不如用溫水洗

　　大約100年前，美國(guó)一家造紙公司無(wú)意間發(fā)明了衛(wèi)生紙的時(shí)候，肯定沒(méi)想到，這種給人類生活帶來(lái)巨大方便的物品，如今卻給人類健康帶來(lái)隱患。

　　英國(guó)一篇報(bào)道甚至指出，有專家呼吁英國(guó)應(yīng)該在2015年以前淘汰衛(wèi)生紙，讓大家返璞歸真到大便后用水沖洗的時(shí)代。

　　這篇報(bào)道指出，英國(guó)人廣泛使用粉紅或淡綠的彩色衛(wèi)生紙，以及一種有著天鵝絨一樣質(zhì)感的厚衛(wèi)生紙，其中的染料和衛(wèi)生紙內(nèi)填充的絮狀物是造成肛門(mén)癌的重要原因。

　　中國(guó)人雖然很少使用這樣的衛(wèi)生紙，但很多人圖便宜在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)或小超市里購(gòu)買的衛(wèi)生紙也讓人難以放心。全國(guó)有10%左右的衛(wèi)生紙都不合格，存在熒光漂白劑過(guò)多等問(wèn)題。長(zhǎng)期使用，其中的苯可能會(huì)導(dǎo)致白血病。