4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、助你更加挺拔自信

　　練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調(diào)控體重

　　許多學員表現(xiàn)定期練習瑜伽之后，較少環(huán)境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

　　總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

　　8、團體健身成果

　　許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網(wǎng)球亦會令您的本領和腳踝出現(xiàn)樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。

　　簡單的減肥瑜伽練習

　　拱橋式

　　做法

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。

　　隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

　　駱駝式

　　體式介紹

　　在這個體式中，雙手扶住腰部向后仰，形似駱駝，因此而得名。

　　呼吸方法

　　跪式時吸氣，后屈時呼氣，保持動作時均勻地呼吸。

　　跪姿，將我們的小腿平放在地面上，將膝蓋打開，放松我們的胯骨，使我們的腳尖保持向上的姿勢。

　　大腿及軀干呈一直線，與地面成90度角;雙手放在體側，自然地呼吸。

　　放松我們的身體，盡量使我們的身軀在放松的狀態(tài)下進行動作的練習，姿勢保持三到五次呼吸的時間。練習這一式的好處很多，堅持練習有延年益壽的功效。

　　吸氣，雙手向后伸;同時由上背開始，慢慢把身體向后彎。

　　找到我們的腿股四頭肌還有臀部和小腹，保持這些部位處于緊繃的狀態(tài)。頭和胸后仰，不要過分地伸展頸項。

　　呼氣，身軀繼續(xù)向后彎，雙手放在兩腳的腳后跟上;大腿與地面保持垂直，保持自然地呼吸，保持此姿勢約15一30秒鐘。

　　教練提醒

　　高血壓患者或者背部有問題的人，做這個體式之前需要咨詢醫(yī)生。

　　有腰部和甲狀腺疾病的人。不要練習這個體式。

　　在做這個練習時，大腿和臀部肌肉必須用力收緊;向后彎腰時，盆骨與大腿用力前推;如果做不到把手放在腳后跟上，可把兩個高度一致的渝伽磚各置于小腿兩旁，兩只手改放在偷伽磚上。