哪些瑜伽動(dòng)作對(duì)腎臟好

　　1.雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助調(diào)養(yǎng)腎臟，使我們的腎臟更加健康。

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個(gè)呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動(dòng)作。

　　功效

　　堅(jiān)持這一式的練習(xí)，可以有效的改善我們的腎虛，使我們的腎臟更加有活力，更加健康。對(duì)強(qiáng)腎也有著不可忽視的作用。

　　4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　坐立，曲左膝，左腳跟近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5-7次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題。

　　結(jié)語(yǔ)：腎臟是我們身體中非常重要的器官，通過上述內(nèi)容的閱讀，我們知道了瑜伽練習(xí)可以調(diào)理腎臟，希望大家可以堅(jiān)持這樣的練習(xí)。其實(shí)，練習(xí)瑜伽不僅可以可以幫助我們調(diào)理腎臟，對(duì)提升我們的形象和氣質(zhì)也有著非常明顯的幫助哦!