瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調控體重

　　許多學員表現定期練習瑜伽之后，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

　　總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

　　8、團體健身成果

　　許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發癥等。

　　其他理療瑜伽動作

　　動作一

　　1、站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重復做10-15次。

　　動作二

　　動作二的練習是非常簡單的，我們在練習的時候要注意呼吸和動作要保持一致性。

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側平舉。

　　2、手臂互相交叉放于胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次。

　　動作三

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

　　練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。

　　2、轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動，然后換右方，交替重復30次。

　　動作四

　　1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。

　　2、雙手肘彎曲成90度。

　　3、后臂不動，然后把前臂轉向上重復做15次。

　　動作五

　　1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。

　　2、右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重復做15次。

　　動作六

　　1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。

　　2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動作，每邊重復6-7次。

　　動作七

　　1、側躺，雙手合十伸直放在身體左側，右腿伸直，左腿彎曲成90度。

　　2、右手往身體右側伸展，上半身跟著轉向右邊，保持5秒，回到開始動作，重復做8-10次，然后換邊進行。

　　結語：女人要懂得愛自己，練習理療瑜伽不僅可以提升我們的生育能力，對調理內分泌，延緩衰老也有一定的幫助。今天我們和大家分享了很多的瑜伽動作，希望大家可以從中有所收獲。當然，除了練習瑜伽，規律的作息也是很重要的。