想要瘦臉美容的朋友，不妨來練習練習幾組美容瑜伽，練習美容瑜伽動作不僅可以幫助我們滋養肌膚，對瘦臉也有很好的作用哦。不僅如此，練習美容瑜伽的好處還有：提升氣質，放松身心、調節內分泌等等。

　　下面，我們就和大家開始今天的美容瑜伽練習吧!美容瑜伽應該如何進行呢?首先，讓我們從一個五分鐘的瘦臉瑜伽動作開始練習吧!

　　五分鐘瘦臉瑜伽動作

　　1.用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按。

　　2.兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

　　3.就像我們平時做眼保健操一樣，這樣練習可以幫助我們很好的放松眼部肌肉，使我們的眼睛電力十足。

　　4.兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　5.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　6.兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

　　7.搓熱我們的手掌心，將發熱的手掌心放在我們的臉上。這樣的練習可以加速我們的血液循環，堅持練習可以使我們的面部肌膚更加紅潤。

　　小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。

　　美容瑜伽——進一步瘦臉練習

　　1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。

　　2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

　　3.一邊吐氣一邊恢復正臉。

　　4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　1.仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

　　3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4.邊呼氣變恢復原始狀態。

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。

　　瑜伽飲食——美容養顏吃什么好

　　1、牛奶美白

　　牛奶是美白肌膚好的原材料，想要美白可以堅持每天喝一杯新鮮牛奶;也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶，敷大概二十分鐘后用清水清洗干凈面部肌膚;直接將牛奶涂抹在肌膚上，長期堅持，肌膚會白皙如新。

　　2、西紅柿美白

　　想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。

　　3、檸檬美白

　　檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在春季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。

　　首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候將檸檬汁加在溫水中去洗臉能夠起到很好的美白的效果哦。