適合孕婦做的兩式瑜伽動作
跪坐調息式
1、跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖并攏，腳跟分開。
2、雙手手心向下，分別置于大腿上，上身挺直，閉眼。
3、感受呼吸，平靜思想。
運動量
根據自己的身體情況決定運動時間，好是在飯后進行，這樣有助于消化，練習時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。
練習時間
直至整個孕期結束。
益處
可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于順利生產。
注意事項
患嚴重關節炎、靜脈曲張的孕婦忌做。
坐姿展髖式
1、坐下，雙腳向趾骨方向拉近，腳掌合對，腳跟盡量接觸會陰部。
2、屏住呼吸6秒鐘，軀干和脖子挺直，兩膝盡量貼近地面展開，雙手抱住腳趾，或放在膝蓋上。
3、呼氣3秒鐘，還原。
運動量
2-3輪。
練習時間
直至整個孕期結束。
益處
伸展下肢，可以加強大腿內側和骨盆區域的肌肉，為生產做好充足準備。
注意事項
患嚴重關節炎、痔瘡、下腹部炎癥的孕婦忌做。
結語：相信大家通過對上文的閱讀，對孕婦瑜伽應該有了更加詳細的了解了。其實練習孕婦瑜伽不僅對我們的準媽媽非常有利，對我們的小寶寶也是非常有幫助的。總之，練習孕婦瑜伽是準媽媽在孕期的很好的健身選擇。
