然而事實是，那些瑜伽人并沒有正確的練習瑜伽，平時該怎么樣還是怎么樣，照樣吃照樣睡。長期練習瑜伽的人都會形成一套自有的瑜伽食物，瑜伽人喜歡將食物分為惰性和悅性食物，而惰性食物通常為他們所拋棄，轉而選擇那些悅性食物，這也造成了瑜伽人和常人對于生活不一樣的態度，當別人再海吃海喝的時候，瑜伽人默默的忍受著...
瑜伽真的能減肥嗎?瑜伽想要達到預期的效果，并不能停留在瑜伽的理論知識上，瑜伽是離不開日常的練習的，下面我們一起來看幾組瑜伽體式，有興趣的伽人可以一起學起來。
單手鴿王變體
體式從坐姿開始，右腿向前伸直，左腿向后方緊貼地面，大腿表面，膝蓋，都要和地面相接觸。頸部后仰，盡量向后拉伸，以頭部接觸到腳掌為宜。變體的右腿不再是緊貼身側的動作，它要求盡量的向前伸展，這樣腿部的肌肉才能夠得到拉伸。練習的時候要注意調整呼吸哦，收緊腹部，腹部的贅肉才能夠更加有效的減少。
單腿蹲立變式
山式站立準備，左腳向后邁出一步，雙腳腳尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，雙腿膝蓋彎曲，直至臀部接近左腳腳后跟，雙手向前伸展，左手小臂向上彎曲。
下犬式
跪姿準備，雙膝分開與肩同寬，身體前傾，雙臂伸直，雙手撐地，雙臂與身體成一直線，雙腿繃直，雙腳腳掌蹬地，臀部抬高，雙腿與身體成倒V型。
剛懷孕是不建議練習瑜伽的，這是因為在懷孕前期，胎兒還不穩定，練習瑜伽的話，可能導致流產，不僅懷孕早期不適合練習瑜伽，在懷孕后期，也就是后三個月的時候，也是不適合練習瑜伽的。在孕后期練習瑜伽可能導致胎兒早產，所以孕婦什么時期能夠做瑜伽還是有一定的考究的。
有些女性在沒有懷孕前就在練習瑜伽，自從練習瑜伽開始，生病也少了，但是當檢查出自己懷孕時，還是要停止練習瑜伽的，并且要在前三個月也是不能進行瑜伽鍛煉的。當能夠進行瑜伽練習時，也不建議參加之前的瑜伽班，這是因為，針對孕婦的瑜伽動作和針對常規人的動作是不一樣的。建議去咨詢一下當地的婦產醫院，現在很多婦產醫院都開始了瑜伽活動，而且有的屬于公益性質，是免費教孕婦瑜伽運動的。不是因為這些地方免費而推薦給大家，而是因為這些瑜伽班的動作都是經過研究的，都是比較適合患者練習的。
如果在孕前期或者孕后期想進行運動的話，孕婦們可以進行散步運動，該項運動比較平緩，不會給孕婦以及胎兒造成傷害。以上就是剛懷孕可以做瑜伽嗎的簡單介紹，希望能夠幫助到相關人群，也希望大家能夠通過瑜伽運動，真正的達到鍛煉的目的，并且幫助到自己以后的分娩。
結語：瑜伽是一種很受歡迎的運動，尤其是在女性群體中，有些老年人也會嘗試一下瑜伽。上面給大家介紹了瑜伽聯系的好處，相信很多人都心動了，所以大家快行動起來吧。很多人說練了瑜伽沒有減肥的效果，其實做什么事情都要靠堅持，只有堅持了才能慢慢的看到效果。
