瑜伽是很多人都比較喜歡的一種運動，特別是女性朋友，在平時適當的做一點瑜伽對我們的身體有很多的好處，它可以預防多種疾病。不過我們在練瑜伽的時候要注意它的禁忌，減少身體不適的情況，其實練瑜伽是有一些常識的，下面會有詳細的介紹。
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
在生活中我們就會發現經常;練習瑜伽的人精力充沛容光煥發。人們的體力充沛，會讓我們的生活出現很大的改變。大家可以發現，在一個群體里面，練習瑜伽的人往往是精神好的。如果我們能夠每天抽出1-2個小時聯系瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的佳值。
我們的身體好了，那么也會感覺沒有什么壓力了，心情自然會舒暢。人們的心情好了，那么幸福指數就會有比較明顯的上升。而健康是一切幸福的來源，身體的健康會讓我們感覺到整個人都是幸福的，這樣你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽本很就是很有表現力的運動，通過瑜伽，我們可以培養自己的自信和氣質。不管是男性還是女性都可以通過練習瑜伽來讓自己變得更有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能夠讓我們的身體更加強壯。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態度。瑜伽雖百利無一害，但是練習瑜伽也需注意以下幾點：①瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。要隨時聽老師的語言引導及練習時老師提出的注意點。③練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關注自己。
忌練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。
忌經常熬夜
堅持習練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復一下，熬夜的傷害是不可逆的。
忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。
