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瑜伽入門基本動作 入門瑜伽注意這些事項(2)

  5、調整呼吸

  瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

  6、嬰兒式是初學者的好伙伴

  在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

  7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴

  練瑜伽的好處

  1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心

  長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

  2、練習瑜伽能夠增強抵抗力

  長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

  3、練習瑜伽能夠改善個人情緒

  由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

  4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡

  長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

  結語:通過以上的介紹,大家對瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了呢?練瑜伽能夠修身養性、平靜內心、增強抵抗力、能夠改善個人情緒、調節生理的平衡等好處,所以適當的;練習瑜伽對身體是有益的,以上小編還介紹了練瑜伽的基本動作,大家可以練習一下哦。

瑜伽入門基本動作 瑜伽入門注意事項 練瑜伽的好處 
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