瑜伽是比較受歡迎的運動方式，很多人都愛練習瑜伽，對于瑜伽運動我們應該要知道的練習的益處，那么大家知道什么是陰瑜伽嗎?練陰瑜伽的好處有哪些呢?練陰瑜伽的注意事項又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　什么是陰瑜伽

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。

　　長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　練陰瑜伽的好處

　　1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復，促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2、促使氣血、經(jīng)絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3、有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

　　4、激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　練陰瑜伽的注意事項

　　1、對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

　　健康問題包括：關節(jié)損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

　　在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。

　　其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

　　2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

　　3、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。

　　4、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。