益處
通過山式的練習可以有效的改善我們的身體平衡性，讓我們的媽媽身體變的更加更加靈活，堅持練習就可以達到很好的塑形效果。
下輪式
功效
促進全身血液循環，滋養全身的肌膚，讓人頭腦清爽，容光煥發。
強化腹部及大腿肌肉，讓背及臀更柔軟，增加記憶力，還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。
姿勢分解
首先平躺地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，頭及脊椎成一條直線，兩腳稍微分開。
頭、肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少10秒鐘，然后放下，休息幾分鐘后再繼續，重復3到5次，腳平放地上，掌心貼地，指尖朝肩膀，后腦勺不離地。
動作熟練后(大約要花好幾個禮拜)，可以進行此動作。臀部抬高，兩手離開腳踝并放在肩膀下面，預備把身體抬的更高，手肘彎曲，手放在頭兩側。
兩膝及腳平行，利用手掌及腳掌的力量把身體撐起來，臀部、胸部會抬起，頸部向后彎，頭頂著地，準備進行后的輪式動作。
頭在兩臂之間后仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔軟度夠的人，可試著將膝蓋伸直，腳不能朝外，否則臀部會搖晃，身體會失去平衡。
吸氣，手肘伸直，臀及胸部盡量抬高，頭往后仰。深呼吸并維持此姿勢10秒以上，如果能維持30秒，就可以開始嘗試下面介紹的變化動作。
結語：關于瘦身瑜伽，我們就介紹到這里了。練習瘦身瑜伽的好處很多，不僅可以有效的促進全身的血液循環，還可以讓我們的身體柔韌性得到很好的提升，如果你也喜歡練習瑜伽，那么，練習瘦身瑜伽就是一個很好的選擇。
