3：晚上睡覺前不適宜采取肩倒立的體式進行鍛煉，尤其是易失眠的人群，以防使大腦處于興奮狀態而影響優質睡眠。

　　練習瑜伽的好處

　　隨著人們養生意識的增強，在日常會尤為重視身體的保健，運動便是一種常見且有效的養生方法。而其中瑜伽便贏得了大多數人的青睞。

    而瑜伽除了肩倒立，還有很多其它的體式。那么，經常練習瑜伽的好處有哪些呢?

　　1、修身養性

　　現在的很多人都是籠罩在生活和工作的雙重壓力之下，有的時候悶得喘不過氣來，所以人的心情也常會變得煩躁不安。

　　且隨著瑜伽呼吸的方法，還能使得人體內的廢氣更好的排出，從而有助于消除緊張感。

　　并且，經常練習瑜伽能使得人們的身心處于一個寧靜的狀態，進而能化解所有的煩惱，以更好的起到修身、養性的目的，讓自己更加充滿自信。

　　另外，在進行瑜伽鍛煉的時候還能促進大腦腺體神經系統的分泌，從而使得人們的心情得到好轉，能使你變得更加有自信。

　　2、增強體質

　　經常練習瑜伽也是極好的增強身體體質的方式，在練習的過程中能夠有效保持身體中的各個臟器系統處于一個佳狀態，有利于對生理機能產生良好的調整。

　　因為練習瑜伽能起到平衡陰陽、調節氣血、疏通經絡等養生功效，尤其是對呼吸、消化、循環系統有良好的促進作用。

　　因此經常練習瑜伽能使得身體的毛細血管處于一個擴張狀態，進而促進了血液微循環，增強了血液攜帶氧氣的數量，起到促進血管收縮、活血化瘀的功效，能有效的使得血液中的毒素更好的被分解并排出體外，這對于防治心腦血管疾病產生極好的保健作用。

　　3、有助塑形

　　瑜伽有各種不同的體式，如果能堅持練習，能使得身體的不同部位都得到極好的調節，進而使得身體的各個部位處于一個平衡的狀態。

　　對于女性而言，還能很好的優化身體的曲線，使得腰部、腿部的肌肉更加緊實，同時也能防止臀部肌膚的松弛。

　　堅持練習瑜伽，一定能在無形之中對身體的曲線起到極好的塑造效果，助你打造完美迷人的身材。

　　上文介紹了常練習肩倒立所帶來的好處，看完之后是不是也感覺效果很強大呢?所以，為了更好的呵護身心健康，不妨身體力行一次吧!

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