因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時(shí)刻。
我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力。
在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
還有就是平時(shí)一定要注意好規(guī)律的作息生活，這個(gè)對(duì)健康也是非常有好處的，如果生活作息不規(guī)律的話(huà)，那么是很容易引起一些身體上面的疾病的。
這些都會(huì)顯露在你的皮膚上面，讓你整個(gè)人看起來(lái)比較顯老。
瑜伽一個(gè)顯著的效果就是可以幫助改善人體的身心健康，只需要你每天抽出十幾分鐘的時(shí)間，來(lái)進(jìn)行練習(xí)。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能夠看到很明顯的成效，如果你現(xiàn)在有時(shí)間的話(huà)，不妨馬上就來(lái)練習(xí)一下。
練瑜伽佳時(shí)間安排
清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想。
午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴(lài)床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
如果你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無(wú)法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的大障礙。
在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。
好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。
長(zhǎng)期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，能讓你從不良的而生活習(xí)慣中走出來(lái)，養(yǎng)生一個(gè)作息良好的習(xí)慣，更能從這種習(xí)慣中收獲健康的身體狀態(tài)。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。
居家的全職主婦上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行，你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力。
清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無(wú)法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用。
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感。
使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。
中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。
在一天的開(kāi)始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力。
在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2~3次級(jí)別合適的瑜伽課程。
先仔細(xì)的想想自己想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整一天中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習(xí)時(shí)間、加入你想練習(xí)手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習(xí)可以獲得更好的效果。
你想打開(kāi)髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)神清氣爽的開(kāi)始和輕松舒適的睡眠。
練瑜伽務(wù)必注意的四大誤區(qū)
1、瑜伽需要團(tuán)體學(xué)習(xí)才有氛圍團(tuán)體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法，因此，在自我學(xué)習(xí)的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
2、瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的。
3、只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的錯(cuò)誤。
此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。
4、瑜伽是一種女人化的運(yùn)動(dòng)瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專(zhuān)利。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的文章想必大家對(duì)練瑜伽的佳時(shí)間有了大概的了解，如果你還是不明確自己該什么時(shí)候練習(xí)瑜伽好，那么可以針對(duì)你的生活業(yè)余時(shí)間和佳的練習(xí)時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，選擇出在你空閑時(shí)佳的練習(xí)時(shí)間。相信只要你堅(jiān)持下面，就一定會(huì)擁有一個(gè)健康的身體。
