我們都知道瑜伽是一種熱門的健身項目，那么佳的時間練瑜伽能讓你更有效的達到預期的效果。那么，什么時候練瑜伽好呢?下面讓我們一起來看看練瑜伽的佳時間還有練習瑜伽的注意事項和練瑜伽的誤區(qū)。

　　練瑜伽選擇好的時間尤為重要。因為一個佳的運動時間，能讓你在更短的時間提高練習者進步的速度。

　　練瑜伽的佳時間

　　瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)。

　　選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。

　　如果你是一個入門級瑜伽練習者，那么一定會為該選擇什么時間練習瑜伽而煩惱。

　　其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　對于朝九晚五的上班族來說，可以充分合理利用零散時間。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始。

　　固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　在練習一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體和心理的健康情況有了明顯的改善，那么你一定會堅持下去的。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

　　另外，在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。

　　在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

　　練瑜伽時如果動作方法不當，會對身體造成損傷。

　　下面就為大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項，一起來看看。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習冥想

　　冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。

　　冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、掌握正確方法

　　瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

　　瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　3、練習時的著裝

　　運動時好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

　　4、輔助設施

　　練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　5、注意經(jīng)期和孕期

　　每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。

　　故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動。

　　過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。

　　清晨空腹是練習瑜伽的佳時間

　　好是在早上8點之前進行練習。