瑜伽體式詳解之蝗蟲式
蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態的瑜伽體式，雖然它在艾楊格瑜伽中的難度系數只有1級，但是它對人體的功效以及在臨床上的應用則是多的。
蝗蟲式的作用
1、蝗蟲式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增強脊柱的彈性。
2、對于預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復大有益處。
3、增進膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能。
4、同時還有助于促進消化，防止臀部下垂，強化下背部肌肉。
蝗蟲式的的做法
1、將身體俯臥在地板上，雙手放在身體兩邊。
2、雙手握拳放在兩側的大腿下方，下巴貼靠地板。
3、吸氣，將雙腿盡可能的向后側抬高，不要彎曲膝蓋，保持臀部收緊，保持你可以堅持的時間。
4、吐氣，將雙腿慢慢的放回到地板上，拿出雙手，側臉貼地放松身體，然后準備反方向。
注意事項
雙腿上抬后盡可能的伸直，不要彎曲膝蓋。
這個時候一般練習者很難保持勻速的呼吸，別看它級別低但是很難堅持，所以有時候你可以采用喉式呼吸。
如果是剛開始練習，你可以用嘴吐氣也沒有問題，切記不要憋氣。
結語：大家看到這里對于我們的瑜伽各種體式的療效應該有看更深的認識了吧，所以，大家只要進勤加練習我們的瑜伽，長期堅持下來，我們就會收獲許多意想不到的效果，這里小編就不喝大家多說了，后祝愿大家身體健康，合家歡樂。
