陰瑜伽適合誰
瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到“天人合一”的高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到大程度的放松。基于此，陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續時間較長且肌肉處于較放松狀態。
1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷、提高練習效果及打開身體。
2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。
3、苦惱于體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態后體式方面總是沒有什么進步的瑜伽練習者，這大多是由于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。
4、建議所有在練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習陰瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放松，使你的練習效果事半功倍。
陰瑜伽的練習原則
1、放松身體肌肉。
2、長時間保持某一體式。
3、練習動作時不要拉伸到大極限，略微收回一些。
4、前曲體位時要保持脊柱彎曲。
5、下半身體位重陰，上半身體位重陽，即下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習。
6、陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少。
7、需要留意練習的時間、季節、環境和氣溫。
