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瑜伽常識 練習陰瑜伽的全方位知識講解

  對于一些練習瑜伽的朋友們,陰瑜伽你們了解嗎?告訴你們,陰瑜伽是一種具有中國特色的瑜伽方式,今天小編就和大家來說說陰瑜伽的知識,讓大家了解一下,什么是陰瑜伽以及陰瑜伽的好處與注意事項。

  練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統,而且還可以養心,讓你達到身心合一的境界,下面小編就為大家介紹一下陰瑜伽的知識。

  我們習練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增,誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA,認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

  其實,陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變,我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。終可以達到冥想至靜的狀態。

  有些朋友問,什么才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時,疏通經絡,讓你在平靜的狀態中,調整體質,感受自己的一種方式,這就是陰瑜伽。

  一、對陰瑜伽的理解

  世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。

  二、陰瑜伽的特點

  1.陰瑜伽是相對靜態的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。

  2.陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

  3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發揮作用。

  4.陰瑜伽的練習區域,主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。

  這個范圍具體是指

  從軀干分區看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開,重點在于髖部、盆帶區域。人體的這個區間,活動范圍小,是一個相對安靜的區域;這里承載著生殖系統、消化系統等重大系統,這些系統也是相對冷卻的。

  從瑜伽七輪角度講:要說到陰瑜伽的重點,在于根論、腹輪和臍輪,也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎,相對其他四輪而言這三輪是陰性。

  從對應的經絡看:陰瑜伽主要作用于肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,這些都是相對冷卻的經絡。

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