何為陰瑜伽

　　每一種瑜伽形式，無論在體式、呼吸、還是冥想方面，都有自己的側重點。放松和冥想作為瑜伽五大原則其中之二(瑜伽五大原則：呼吸、練習、放松、冥想、飲食)，對于保證練習效果十分重要。而陰瑜伽就是一套放松冥想課程，緩解陽瑜伽帶來的肌肉酸疼，柔慢的課程節奏加入流暢的冥想引領，讓身心由內而外地徹底地放松，更是基于矯正牙齒的原理，通過長久地保持一個動作，在靜態中糾正姿勢。在此，專注于呼吸控制，感覺身心的微妙變化，遠離塵囂，在靜逸的冥想中感覺，洞察，聆聽，觸摸，呼吸......

　　陰瑜伽VS陽瑜伽

　　嚴格意義上來說，陰瑜伽并不是瑜伽姿勢的一個分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。所以，陽瑜伽課程強調力量練習，包括一些常規瑜伽課程，如Hot熱瑜伽、 Flow流瑜伽、 Ashtanga阿斯湯加瑜伽等課程。而陰瑜伽則注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。練習中配以蠟燭、香熏和音樂，帶給你完全放松的感覺，讓你心情愉悅，同時凈化心靈，快速有效地提高你的瑜伽動作。

　　解構陰瑜伽

　　陰瑜伽創始人Paul Grilley認為近年來流行的瑜伽多集中在結合肌力與呼吸的強力瑜伽或阿斯湯加瑜伽上，他覺得那樣的練習太過陽剛，需要陰柔的元素來平衡，于是陰瑜伽應運而生。也就是說，陰瑜伽是Paul Grilley在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學的觀點，而發展出的一套理論。

　　陰瑜伽的動作都不難，比如蝴蝶式、劈腿前趴式，這些對經常練習體位法的人來說，都不是“重量級”的動作。但它難的是，做每個動作時都要停留約5分鐘。換言之，每一個動作都是在拉筋+長時間停留的情況下做出來的。

　　而做陰瑜伽時，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。因為一般人做腿部運動多半只集中在走路、跑步或肌肉練習上，而延展度大大不夠，因此要增加拉筋練習。但為了達到平衡，上半身也同時需要練習肌肉。

　　總而言之，陰瑜伽是借助舒緩的動作來拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，而少了柔軟;不會只有動作，而少了自己與心靈接觸的時間。