初級瑜伽的功效與作用

　　(1)塑造體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。

　　能夠讓你的身材曲線更完美，還能消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，還可以增加腿筋彈性，消除大腿上的脂肪。

　　(2)預防慢性疾病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　(3)消除疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到?！诨蛴芯氲「?，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊　張和疲勞。

　　(4)保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人　常葆青春。

　　(5)有助于減肥

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

　　因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑　步，游泳，自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。

　　(6)能夠提高注意力

　　初級瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心擺脫煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　(7)減輕壓力

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。

　　當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　結語：初級瑜伽的相關知識很多，初學瑜伽的人一定要了解這些知識，選擇適合自己的瑜伽用品，保證每個動作的準確性，盡量不要做高難度的動作，這樣才能起到修身養性的效果。初級瑜伽具有這么多功效與作用，非常值得大家去學習和修煉。