建議在下午3-4點左右飲用蜂蜜水，既不會影響午餐的消化吸收，又能及時為身體補充能量。沖泡時，可根據個人口味調整蜂蜜的用量，喜歡清淡口味的，可少加一些蜂蜜；喜歡甜一點的，則可適當增加用量。
3、睡前：助眠安神，呵護健康
蜂蜜中含有豐富的色氨酸，它是一種能夠促進褪黑素分泌的物質，而褪黑素有助于調節人體的生物鐘，促進睡眠。在睡前1-2小時飲用一杯蜂蜜水，能讓身體放松，更快進入睡眠狀態，提高睡眠質量。此外，夜間睡眠時，身體仍在進行新陳代謝，蜂蜜中的營養物質可以為身體提供必要的支持，有助于維持身體的正常運轉。
不過，睡前飲用蜂蜜水要適量，避免攝入過多糖分，導致血糖升高，影響身體健康。同時，喝完蜂蜜水后要記得刷牙漱口，防止糖分殘留在口腔中，滋生細菌，引發齲齒。
蜂蜜水在不同時間飲用，對身體有著不同的益處。清晨飲用可潤腸排毒，午后飲用能緩解疲勞，睡前飲用則助眠安神。但在飲用蜂蜜水時，需根據不同時段的特點，掌握正確的飲用方法和注意事項，才能讓蜂蜜水真正發揮出最佳的養生功效，為我們的健康保駕護航。
