牛奶是大家都非常喜歡的飲品，它當中含有的營養物質非常豐富，并且生活中各種品牌的牛奶隨處可見，那么大家知道牛奶的好處有哪些嗎?牛奶的做法有很多，它可以當做牛奶，也會被很多人做成奶茶，一些人不適合飲用牛奶，牛奶的禁忌有哪些?

　　牛奶的好處有哪些

　　一、補鈣

　　在牛奶中含有豐富的鈣元素，如果大家能夠每天堅持飲用牛奶，可以為身體補充鈣物質。孕婦堅持飲用牛奶，可以保證胎兒發育需要的鈣物質，小孩子堅持喝牛奶，能夠很好的促進骨骼的發育，老年人常喝牛奶，能減少骨頭當中的鈣質流失，促進骨骼健康。

　　二、幫助睡眠

　　多數人應該都知道牛奶有安神的效果，它當中的物質，可以很好的改善睡眠。現在有很多人因為生活和工作壓力比較大，整個人的睡眠質量不太好，這樣就會影響到我們的精神狀態，這類人群，可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。

　　三、美容養顏

　　牛奶是一種很有營養的飲品，它有非常的美容功效，主要是因為牛奶中有豐富的維生素b，這個物質可以滋潤皮膚，防止皮膚長皺紋。女性朋友在生活中堅持飲用牛奶，可以讓我們的皮膚變得白皙紅潤。大家還可以用牛奶面膜，或者是用牛奶洗臉，敷臉等。

　　四、抗衰老

　　牛奶當中含有一種自由基物質，可以加快身體的新陳代謝，促進毒素排出，起到延緩衰老，延年益壽的效果。

　　五、促進智力發育

　　小孩子經常喝牛奶，還能夠促進智力發育。因為牛奶當中含有豐富的鋅、碘以及卵磷脂等成分，這些成分都能夠促進大腦發育，幫助兒童開發智力。

　　六、緩解身體疲勞

　　牛奶也可以起到緩解身體疲勞的作用，因為牛奶當中的磺、鋅和卵磷脂是可以緩解神經系統疲勞的物質，提高大腦的工作率，還能夠有效的保護心臟。

　　牛奶的做法

　　黑糖波波茶

　　材料：黑糖100g、珍珠粉圓100g、牛奶一盒

　　步驟：1.黑糖100g加水50ml熬制黑糖漿

　　2.100g珍珠粉圓加水400ml，煮約20分鐘后燜15分鐘，撈出