喝牛奶是一個很好的習慣，如果我們每個人都能堅持每天喝牛奶，那么就可以幫助我們很好的補鈣了。牛奶的好處是有很多的，但是過期牛奶的用處有哪些你知道嗎?有的時候我們會忘記及時喝，這樣的牛奶不要直接丟掉哦!牛奶的禁忌有哪些?

　　牛奶的好處

　　鎮靜安神

　　喝牛奶具有良好的安眠效果，因為牛奶中含有很多的色氨酸，科學家已經發現，色氨酸能夠幫助促進身體分泌褪黑素，從而達到促進睡眠的效果。另外牛奶還能幫助放松我們的神經，舒緩情緒，讓我們暫時忘記煩惱，這樣也是可以幫助更快入睡的。

　　提高免疫力

　　免疫力不好的朋友注意了，喝點牛奶能讓人的免疫力得到提升哦!因為牛奶中含有大量的氨基酸以及蛋白質，一個人的體內如果缺少這兩種成分，免疫力是會快速下降的。在生病的時候建議每天都要喝牛奶，這樣病情也會更快的好轉。

　　促進生長

　　對于正在成長發育的孩子，那么每天喝牛奶也是很重要的。牛奶中的蛋白質以及氨基酸、球蛋白等營養元素，都是孩子的身體發育所必須的。不管是為了身體還是大腦的健康，喝牛奶都是必不可少的。孩子可以在早晚各喝一杯牛奶哦。

　　補鈣預防骨質疏松

　　牛奶中的鈣質含量很多，而我們知道骨質疏松多數都是因為補鈣不夠導致的，所以說多喝牛奶就能幫助我們預防骨質疏松了。雖然說其他的很多食物中也有鈣質，但是含量比較低，所以每天喝點牛奶還是很有必要的，希望大家要注意。

　　益智健腦

　　牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

　　美容抗衰老

　　牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。