貧血是一種很常見的疾病，很多的孩子以及婦女都會有貧血的問題。貧血吃什么?有不少食譜都是適合貧血的朋友吃的，常吃就能達到緩解貧血的效果。貧血的表現有哪些?也許你還不知道，但實際上貧血的癥狀是比較明顯的，具體看下文吧!
貧血吃什么
牛奶
貧血的朋友在平時應該每天養成喝牛奶的習慣，早晚各一杯，可以緩解貧血。因為牛奶中不僅有鈣質，還有很多別的營養成分，能夠幫助我們緩解貧血、保養肌膚、鎮靜情緒，所以說日常每天喝點牛奶是很好的，一定要記得喝純牛奶。
紅棗
紅棗是我們都很熟悉的了，紅棗中的鐵元素含量比較多，所以說貧血的人經常吃一點很不錯。紅棗的外皮比較堅硬，不容易消化，所以在吃的時候可以把皮給去掉。不管是直接干吃紅棗，還是用它來泡水喝，都是可以幫助補血的。
烏雞
烏雞在菜市場里面比較常見，雖然說味道和普通的雞差不多，但是從營養上面來說，烏雞的營養價值要更好。烏雞能夠補血、補氣，還能滋養身體，如果體質比較差的話，那么常吃烏雞很好。煮烏雞湯的時候可以加入人參、木耳，香菇，味道更好。
鴿子
鴿子可能大家在平時吃的比較少，但是它的滋補效果也很好。鴿子肉可以補血、活血，還可以預防一些疾病的發生，常吃鴿子對于改善貧血效果顯著。鴿子在吃的時候直接煮湯就可以了，少放一些調料，吃原汁原味的鴿子肉、喝鴿子湯。
菠菜
貧血的朋友應該多吃菠菜，因為菠菜里面的鐵元素含量很高，而且鈣、維生素等也是比較多的。因此有貧血問題的朋友，常吃點菠菜是很好的選擇。不過由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能會造成結石，因此在做之前建議過一下水哦。
櫻桃
貧血的患者還可以常吃點櫻桃哦，雖然說櫻桃的價格比較高，但是吃一點可以補充鐵，還可以補充大量的維生素。櫻桃不建議給太小的孩子吃，因為它的個頭比較小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能會卡住，導致窒息的情況發生。
