酸奶有很多人都是每天喝的，它不僅是一種飲料，也是一種對健康很有益處的滋補品。酸奶的好處有很多，但是在喝酸奶的時候，你真的掌握了正確的方法嗎?喝酸奶的禁忌有不少，如果你想知道怎么喝酸奶更健康，就請看下面的內容!

　　酸奶的好處

　　緩解痘痘

　　酸奶對于我們的皮膚是很好的，如果總是長痘，那么喝點酸奶可以幫你緩解痘痘問題!酸奶里面的益生菌很多，能夠促進排便，使得我們體內的毒素被排走，這樣臉上就不容易長痘了。把酸奶涂抹在臉上，也可以幫助美容的哦!

　　防骨質疏松

　　經常喝酸奶對于防治骨質疏松有一定的作用，因為首先酸奶中的鈣質含量高，而我們的骨骼想要健康，是離不開鈣的滋養的。另外酸奶中的各種維生素也多，能促進鈣的吸收。平時總是腰酸背痛或者是腿老是抽筋的話，一定要常喝酸奶。

　　防感冒

　　酸奶對于預防感冒也有一定的作用，因為研究已經發現了，酸奶對于提升人的免疫能力有不錯的效果。在天氣逐漸變涼的過程中，很多人都是由于免疫力不夠，所以感冒了。如果常喝酸奶，那么你在以后就不會那么容易生病了。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經過研究發現，經常的補充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時總是需要面對電腦或者是手機，那么不妨多吃點酸奶。但是酸奶每次吃的時候要注意量，少量多詞，以免會造成腸胃不適的情況。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養更加豐富。

　　其實水果酸奶里面的水果都是經過加工的，營養已經基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。