二、保健功效

　　1、牛奶

　　牛奶中含有各種活性物質，可以幫助我們人體殺菌消毒。同時，多喝牛還可以修復我們體內損傷和死亡的組織細胞，幫助我們維持體內的環境穩定。

　　據科學研究表明，每天喝杯牛奶還可以有效控制體重并縮小腰圍。除此之外，牛奶還可以外用，幫助我們去除皺紋、滋潤和美白肌膚。

　　2、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以通過發酵乳糖，產生大量乳酸，可以抑制腸道內有害菌種的生長和繁殖。另外，酸奶可以促進腸道的消化吸收，增強我們機體的免疫能力。如果我們堅持早起喝一杯酸奶，那么我們就會告別便秘的煩惱。

　　3、豆漿

　　豆漿中含有豐富的植物性蛋白、維生素E和卵磷脂等營養物質，長期飲用可以幫助我們調節血脂、保護肝臟和預防心血管硬化。大豆中含有的微量成分異黃酮還具有防癌和防止骨質疏松的作用，特別適合中老年人飲用。

　　三、飲用禁忌

　　1、牛奶

　　牛奶雖好，但并不是人人都能飲用的。乳糖不耐癥患者和經常接觸鉛的人群不宜多喝牛奶，否則會引起中毒反應。另外，缺鐵性貧血患者和膽囊炎的患者也不能喝牛奶，這樣會加重自身的病情。

　　2、酸奶

　　酸奶明顯的禁忌就是不能空腹喝，因此早上好是在吃一些東西后再飲用酸奶。另外，腹瀉或者是其它腸道疾病的患者在腸道損傷后也不能多喝酸奶，否則會加重病情。

　　3、豆漿

　　豆漿屬于偏寒的食物，身體虛寒者和消化不良的人群不要多喝豆漿。在喝豆漿的時候千萬不要服用抗生素，豆漿和抗生素結合會產生化學反應，對身體非常不利。另外嬰孩不要只喝豆漿來代替牛奶或母乳，因為豆漿中所含的營養物質并不能滿足孩子身體發育的需要。

　　結語：早餐吃得好，我們才能夠精神一整天。那么，早餐的飲品應該如何選擇呢?牛奶、酸奶還是豆漿?相信各位看了上文的介紹，應該有所了解了吧!我們應該根據自身的身體情況和早餐食物來選擇合適的飲品，讓我們每天的健康養生從早餐開始!