南瓜子是很常見的一種食物，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃南瓜子能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以降低血壓，還能夠預防牙齦萎縮。南瓜子的吃法有很多，每一種都非常的美味，大家知道吃南瓜子的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

　　南瓜子的功效

　　1、改善精子質量

　　很多人應該不知道，吃南瓜子能夠有效的改善精子質量，南瓜子會有這樣的功效，是因為它當中含有大量的鋅，經常食用不僅對前列腺有好處，還可以有效的增加精子數量。在中醫的角度來講，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，食用之后還能夠減輕前列腺患者尿急、尿頻、尿痛等癥狀。

　　2、能將血壓，血糖

　　南瓜是一種很有營養的食物，在它當中含有豐富的泛酸，這種物質到了我們的身體中，不但能夠有效的緩解靜止性心絞痛，常吃還可以有效的降壓。美國的一項研究表明，如果人們能夠每天食用用50克南瓜子，可以平穩血壓，降血降糠。

　　3、防治牙齦萎縮

　　經常吃南瓜能夠緩解牙齦萎縮，主要是因為在南瓜中含有非常高的磷元素，并且也含有胡蘿卜素和維生素E，隨著年齡的增長，人體的牙槽骨萎縮與磷流失有關，南瓜子中含有的維E和胡蘿卜素，能夠起到滋養滋養牙齦，預防牙齦萎縮的效果。

　　4、保護男性前列腺

　　美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

　　5、南瓜子的驅蟲作用

　　空腹每天吃30粒左右，有一周的時間就能達到驅蟲效果。而且與吃藥相比，這個方法很方便也沒有副作用，而且炒熟后的南瓜子口感香脆，孩子也喜歡吃。如何預防蛔蟲病主要是培養孩子良好的衛生習慣，飯前便后要洗手;生吃瓜果蔬菜要洗干凈。盡量不要讓小孩在地面邊玩土邊吃食物。大人在做飯的時候，切完肉的砧板一定沖洗干凈才能繼續切青菜，做涼菜，否則生肉上的微生物很容易溜進涼拌菜里。

　　6、坐月子女人下奶

　　現在婦產醫院都提倡母乳喂養，但一些媽媽生下小孩下奶都是很多人擔憂的事情，對于哪些暫時奶水不足的媽媽來說，可每日食用生南瓜子，要記住是生南瓜子5-6錢，去殼取仁，搗成泥狀，加開水適量服下，早晚空腹各服1次，連服3-5天，即可使奶水充足。

　　7、緩解女性痛經

　　南瓜子中的鎂元素，鎂幫助維持神經和肌肉活動，人體骨骼的另一組成成份，老年人應該多吃點南瓜子，除此之外，國外有關研究結果表明，女性痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人。

　　南瓜子的吃法

　　炒南瓜子的做法

　　原料：南瓜子