核桃是很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果類(lèi)食物，因?yàn)橄愦伎煽跔I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃核桃能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效，它能夠改善血脂，還可以補(bǔ)腦。核桃的吃法有很多，可以煮成粥，還可以炒著吃，吃核桃的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.改善血脂
常吃核桃能夠幫助人們改善血脂，它當(dāng)中含有豐富的油酸和亞麻酸，要知道這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，常吃能夠幫助人們有效的降低膽固醇。所以大家在平時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃，這樣能夠有效的減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果非常好，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楹颂覂?nèi)含有豐富的磷脂。磷脂對(duì)人體大腦非常重要，是大腦的重要組成部分，常吃核桃可以幫助人們改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。特別是對(duì)于正在發(fā)育的小孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們不妨讓孩子每天吃點(diǎn)核桃。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，在核桃當(dāng)中含有豐富的亞麻酸和維生素A，這兩種物質(zhì)有利于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。對(duì)于一周歲以上的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充一些核桃油對(duì)身體非常好，它能夠很好的促進(jìn)其視力的健康發(fā)育。
核桃自身營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買(mǎi)過(guò)多護(hù)膚品，還不如每天來(lái)幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來(lái)越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
核桃豆腐羹
材料：核桃2兩，芝麻，蓮子適量，豆腐一盒，高湯一大碗。
做法：將核桃、芝麻、蓮子分別用小火干炒后壓碎。豆腐切丁放入高湯燉15分鐘。后將豆腐出鍋，撒上核桃，芝麻，蓮子的碎末即可。
