中午:12:50在中午用完午餐半小時后喝一些水,這時候喝水可以加強身體的消化功能。
下午:15:00，因為則是后是人們感到疲勞的時候，這時候以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
下午:17:30這時候正常時下班的時候，在下班離開辦公室前,再喝一杯水,這樣能夠增加飽足感,在吃晚餐的時候自然不會有暴飲暴食的現象了。
1、不要等口渴時再喝水
我們一直認為,口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實,口渴時機體已經處于缺水狀態,并開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,并不是佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。
2、隨時飲水,少量多次
喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,盡管在起床后沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的佳飲品,而白水中又以白開水為佳。
白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是符合人體需要的飲用水,并且干凈衛生、制作簡單、經濟實惠,是飲品中的佳選擇。礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
結語：通過文章我們了解到，原來健康的飲水對我們的身體竟有這么多的好處，喝水不僅可以將內內的剩余的殘渣廢物排除體外，還可以能改善血液、組織液的循環,并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
