很多人都喜歡在早晨起床的時候喝上一杯水，認為這樣是對身體有好處的，卻對早晨空腹喝水要注意哪些了解不多。下面小編給大家講一講空腹喝水的好處、空腹喝水注意事項有哪些以及哪些人不適合早上空腹喝水。一起了解一下吧。

　　空腹喝水的好處

　　有助于清除體內(nèi)的毒素

　　晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來在空腹狀態(tài)下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細胞和肌肉細胞哦。

　　提高新陳代謝

　　空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來后立即飲水，也可凈化結(jié)腸，使其更容易吸收營養(yǎng)。

　　提高了減肥效率

　　空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過節(jié)制飲食幫你預防體重增加啦。

　　緩解胃痛和消化不良

　　許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

　　改善膚色，令人容光煥發(fā)

　　脫水，會令肌膚變老。有一項研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。

　　預防腎結(jié)石和膀胱感染

　　醒來后喝一杯水，對于預防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。至于膀胱感染，這個跟體內(nèi)各種各樣的細菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。

　　加強免疫系統(tǒng)

　　空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng)，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧?擁有強大的免疫系統(tǒng)，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。

　　空腹喝水注意事項

　　喝白開水

　　白開水是保險的選擇，可以直接被人體吸收，補充了所需的水分。淡鹽水和蜂蜜水等其他水可能對不同的人有著良性的作用。但是也有可能對產(chǎn)生反向的影響，加重身體的負擔。