日常生活中我們常聽到這些建議，如便秘了，老人建議多吃香蕉;如想減肥了，同事說可以吃香蕉啊;餓了，也可以吃香蕉，可以充饑振奮精神。

　　但是香蕉真的具備這些作用嗎?下面我們先說一說吃香蕉的好處：

　　首先，香蕉配牛奶可以補鈣、壯骨。香蕉中富含鎂元素，而牛奶中的鈣更容易吸收，兩者共同食用既起到了補鈣作用，又能預防骨質(zhì)疏松。

　　其次，香蕉配牛奶，還可以減壓。這得益于香蕉中的鉀元素、鎂元素和牛奶中的維生素B2。鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，人體一旦缺鉀便容易乏力、困倦、不愿意運動。而鉀元素充足，人會更有活力，能夠提高工作效率，釋放壓力。而長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充維生素B2。

　　后，香蕉可以充饑，在一些熱帶地區(qū)香蕉還被作為主要的糧食。每100g香蕉中含有碳水化合物20g，蛋白質(zhì)1.2g，熱量為91大卡。而每100g大米飯的熱量是116大卡，可以說香蕉是一種低熱量的“主食”。

　　羽毛球運動員李宗偉，常在比賽休息之余，會用香蕉補充體能。所以，我們?nèi)粘ｐI了、乏力了或在運動結(jié)束后也可以吃一根香蕉來恢復體力。

　　說到這里，大家應該明白一個道理：香蕉可能不減肥!

　　為什么呢?

　　既然香蕉可以充饑，說明其中熱量并不低，上面我們已經(jīng)將它與米飯做了對比。

　　從另外一個角度來看，香蕉熱量不低，但是飽腹性差，饑餓感會來得更快。如果當做三餐之余的減肥水果，更不可取，吃1-2根香蕉與吃一碗米飯并沒有太多差別。

　　所以，靠“香蕉減肥”不僅不可取，還可能導致肥胖。

　　那么香蕉潤腸通便嗎?

　　先說一說為什么會出現(xiàn)“香蕉能治便秘”這種說法。第一種可能是大家覺得香蕉口感順滑，想到“既然順滑，在腸道內(nèi)也應該順滑吧”。

　　第二種可能是認為香蕉中的膳食纖維豐富，能夠改善便秘。

　　但真相是，吃起來順滑，但在腸道中并非如此，而且很可能因為不太成熟香蕉中鞣酸太多，導致便秘。所以更適合腹瀉人群食用。

　　另外，香蕉中的膳食纖維并不豐富，遠低于蘋果、橙子和火龍果等。如果想要利用膳食纖維潤腸，還不如天天吃蔬菜有效。

　　所以，“香蕉減肥”、“香蕉治便秘”這些認知都是錯的。另外，網(wǎng)上常說香蕉不能與土豆、酸奶一起吃，或認為不能空腹食用。這些認知也沒有科學依據(jù)，唯一不能一起吃的差不多是香蕉皮，因為口感太差了。

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