入秋之后，天氣變得愈加涼爽起來，終于褪去酷暑之氣，正值涼爽的秋季，自然也是人們進行養(yǎng)生防病的重要時期，所以很多人便會利用秋季來養(yǎng)生。其中養(yǎng)生的方法也有很多種，但是試問下有哪種方法能比食療更簡單、貼近生活呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季食療養(yǎng)生的食物，雖然很普通，但是其滋補效果堪比燕窩!

　　秋季吃什么進補效果好

　　1、芋頭

　　香軟糯口的芋頭是秋季比較多見的一道應(yīng)季美食，大人和孩子都很適合食用。并且芋頭不僅具有極好的口感，同時還富含極高的營養(yǎng)價值。

　　在芋頭中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，大約在100克的芋頭中含有200毫克的蛋白質(zhì)、20毫克的脂肪，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。

　　另外，秋季天氣干燥，且芋頭具有極好的潤肺祛燥的功效，所以說，在秋季多吃點芋頭則能起到不錯的潤燥效果。并且在芋頭中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進腸胃的蠕動，起到極好的潤腸通便的作用，并能起到一定的飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，這也是利于塑身減肥的有效方法。

　　2、銀耳

　　銀耳是一種價格低廉，卻蘊含極高營養(yǎng)價值的食物，歷年來被視為滋補養(yǎng)生的佳品。且銀耳素有“窮人燕窩”的美稱，白色銀耳如銀，且性質(zhì)如人耳，其中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰等養(yǎng)生保健功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性味甘、味淡，且能入肺、胃經(jīng)，具有極好的潤肺滋陰、生津養(yǎng)胃等保健功效，對于健腦強心、補腎益精發(fā)揮十分重要的作用。另外在銀耳中還含有豐富的多糖類成分，這種物質(zhì)能快速的為人體進行能量的補充，起到補充能量，增強人體免疫力的效果。

　　與此同時，在銀耳中還含有豐富的天然膠質(zhì)成分，這種物質(zhì)能對人體起到極好的補益作用，另外銀耳還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸胃蠕動，并減少人體對脂肪的吸收，從而起到較好的潤腸效果，也是促進腸毒排出的有效方法。