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夏季中午吃點它輕松健脾開胃

  炎熱的夏季,很多人都有吃不下飯的癥狀,其中,到了午餐的時間,有些人干脆只吃個水果或者喝點水代替,認為這樣吃既能減肥還省事。但是,人是鐵,飯是鋼。午餐作為一日三餐中重要的一餐,如果不能正常吃飯,很容易對人們的健康造成不良影響。所以說,要想更好的養生,一頓健康且豐盛的營養午餐是相當關鍵的。今天小編就為大家推薦夏季中午吃的食物,既富含極高的營養價值,同時還能起到健脾開胃的效果。

  一、中午吃什么能促進食欲

  1、冬瓜

  冬瓜雖然名為“冬”瓜,但是卻在夏季中為常見。從中醫角度來看,冬瓜味甘、性涼,且入肺、大腸、膀胱經,具有一定的生津止渴、消腫解毒的養生功效。

  在冬瓜中幾乎不含有脂肪,且熱量很少,經常吃點冬瓜能有效的將人體內的脂肪轉化成熱能,從而能很好的為人體進行能量的補充。同時,在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸,這種物質能抑制體內糖分轉化成脂肪,從而有效減少脂肪在人體內產生堆積,起到不錯的減肥塑身的作用。

  同時,冬瓜中所含的水量是很高的,高達95%左右,并且其中所含的鉀元素也十分豐富,大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素,而鉀元素則能將人體內多余的鈉元素排出體外,達到保護肝臟的作用,同時對于健脾開胃也發揮不錯的效果。

  此外,在冬瓜中還含有大量的粗纖維,這種物質進入腸胃中能促進腸胃進行蠕動,使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解,既能起到促進消化的作用,同時也是減輕腸胃消化負擔的有利方法。

  2、蓮藕

  蓮藕是一種常見的蔬菜,在蓮藕中含有豐富的鈣質、磷、鐵等多種人體所需的營養物質,這些成分都是人體機能正常運行的重要保障,所以常吃點蓮藕是為人體進行養分供給的有利途徑。

  而將蓮藕加工至熟之后,其性質由涼轉溫,雖然失去了一些清熱的作用,但是多吃點卻對脾胃產生一定的補益效果,尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。

健脾開胃的食物 午餐吃什么好 如何增強食欲 
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