5、蘿卜

　　吃水果能夠緩解便秘，吃蔬菜同樣能夠緩解便秘，蘿卜就是其中的一種。

　　在蘿卜中有大量的維生素C、消化酵素，這些物質能夠很好的幫助消化，對于健脾開胃、疏通腸道也有很好的功效。

　　在一些人看來，蘿卜還有“自然消化劑”的美譽，吃蘿卜能夠促進消化，同時，蘿卜屬于涼性的食物，吃進身體，能夠清熱解毒、利尿通便。

　　因而，在生活中不妨適當的吃一點蘿卜幫助身體進行排便，減輕便秘的痛苦。

　　6、大白菜

　　作為常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當的吃一點大白菜能夠預防便秘，減輕便秘帶來的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進身體能夠促進腸道蠕動，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結腸癌的發生。

　　同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養，達到健脾開胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當的吃一點大白菜，預防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　7、絲瓜

　　這個時節，絲瓜開始成熟，吃絲瓜也能夠預防便秘。絲瓜中的水分較多，對于稀釋腸道中殘留的糞便有很好的幫助，從而促進排便。

　　絲瓜中的膳食纖維也較多，能夠促進腸道蠕動，在蠕動的過程中能夠有效的分解腸胃中的食物殘渣，避免這些食物殘渣過多的堆積，從而能夠保健身體。

　　因而，在夏天，吃一點絲瓜也能夠預防便秘的發生。

　　8、燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預防便秘，吃一些谷類食物也能夠預防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質。膳食纖維，對于身體保健有一定的功效，而說到其緩解便秘，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對于腸胃蠕動有較好的幫助，對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　一般來說，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對于保健身體、預防便秘有非常好的作用，大家不妨適當的食用一下。

　　結語：通過上面關于生活中幾種常見食物的簡單描述，相信大家對于能夠預防、緩解便秘的食物有了更多的了解，喝酸奶、吃蘋果、柑橘、火龍果、蘿卜、白菜、絲瓜、燕麥能夠很好緩解便秘，生活中能夠緩解便秘的食物還有很多，就不一一描述了，這些食物大家不妨適當的食用一些，通過吃這些食物有效的保健身體，讓你免受便秘的煩惱，從而擁有健康的身體。

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