便秘是非常難受的，不少人都曾被便秘深深傷害過，所以有關于便秘怎么調理就成了大家討論的熱門話題。但很多人都不知道的是，生活中有4種錯誤吃法將會加重便秘。想知道便秘怎么快速排便以及便秘的主要原因嗎?那就一起來看看吧。

　　治療便秘的方法有很多，但是如果不把那些錯誤的習慣改正過來，便秘還是會時不時的找上你。

　　“便秘不是病，解不出來真要命”，為了解決這件尷尬事，很多人拼命吃“通便”食物，沒想到便秘反而越來越嚴重，問題出在哪里呢?

　　原來，在食療治便秘的過程中，有人犯了一些小錯誤，專家為你總結出哪些錯是大家常犯的。

　　錯誤1、飲食清淡不吃油或者少吃飯

　　許多人一出現便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。

　　還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。

　　對于一直靠節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘。

　　錯誤2、吃高纖維食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。

　　其實，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產生刺激。

　　所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢。

　　此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實只是喝水太少。

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。

　　錯誤3、香蕉吃得不對

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

　　一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。