3、杏仁

　　在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。

    因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

　　另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。

    所以適量多吃點核桃能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。

　　二、防止脫發的方法

　　1、保持愉悅的心情

　　導致脫發的原因有很多，其中壓力較大便是為主要的一個因素，其中對于很多上班族來說，長時間處于工作和生活的雙重壓力下，會使得情緒不穩定、神經緊張，而這些都會擾亂正常的神經系統，從而使得人體出現脫發等不良現象。

　　因此，我們一定要注重調節自己的不良情緒，學會進行自我減壓，當心情壓抑不好的時候，我們可以出去走一走散心，都是極好的減壓方法。

　　2、經常按摩頭皮

　　要想更好的防止脫發的產生，在日常生活中我們還可以通過按摩頭部的方式進行緩解。因為在頭部上隱含了諸多重要的養生穴位，經常對頭部進行正確的按摩，能夠促進頭部的血液循環。

　　這對于改善頭皮的血液循環發揮重要的作用，從而便能使得發根得到充足血液的滋養，于是便能很好的利于頭發的健康生長，這對于防止頭發脫落發揮重要的作用。

　　3、改掉不良的護發習慣

　　現在的很多人為了美麗，都會經常性的染發、燙發，雖然說現在的很多理發店都打著無刺激、無化學成分的染發膏。

    但是過度的頭發燙染都是導致脫發的重要因素，更何況那些添加了化學成分的燙染膏。

　　所以說，在日常一定要控制燙染頭發的次數，以免對發根造成不可逆的損害。同時，還要減少吹風機吹頭發的次數，因為過熱的溫度會對毛發組織造成不良損傷，使得發根易斷，從而導致脫發。

　　結語：上文中小編為大家詳細介紹了，經常吃點黑豆、海米、杏仁能起到極好的防治脫發的目的，所以說對于一些有脫發困擾的人群，在日常便可以多吃點，相信只要堅持一定能起到極好的促進頭發生長及防脫的效果，此外日常防止頭發脫落的事項也應謹記。

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