如何擁有健康的身體是當前不少人關注的話題，有很多事情，在阻礙你獲得健康的身體。例如，睡眠。通過睡覺能夠讓你擁有健康的身體，可以說，沒有好的睡眠，整個人都是會處于亞健康的狀態。而在當前社會，很少有人擁有好的睡眠，更多的時候，是睡眠不足，睡眠質量差，如何進入睡眠，不少人會改變生活方式，早睡早起;也有人會在睡前喝一杯牛奶，企圖睡得更安穩;當然，也不乏一些人，借助安眠藥，這樣的做法，無疑會傷害身體。

　　其實，有些時候造成人們睡眠質量差，還與飲食有關，在晚上要是吃這些食物是會讓你睡眠很差的，難以入睡是一件很常見的事情，下面就來看看，在晚上吃哪些食物是會讓你一夜無眠。

　　1、辛辣的食物

　　在生活中吃辣味的食物成了很多人喜歡做的事情，特別是不少女性，對于火鍋情有獨鐘。

　　吃辣椒對于身體保健是有幫助的，能夠很好的改善食欲，對于風寒、感冒也有很好的預防、治療，但是這些的功效在吃辣椒的危害面前不要也罷。

　　這是因為辣椒吃多了是會不斷的刺激胃腸粘膜，造成胃腸粘膜高度充血，腸胃蠕動加快，引起胃疼、腹痛。

　　嚴重的時候是會影響到睡眠，在晚上吃了大量的辣椒是會影響到代謝，對于神經調節也有很大的影響。

　　因而，在晚上辣椒要少吃。

　　2、巧克力

　　巧克力是不少女性喜歡的食物了，在情人節的時候，男性總是會購買一點巧克力給心儀的女子，這是愛的表現，吃巧克力也是不少女性、兒童喜歡做的事情。

　　但是，巧克力在食用的時候也是要根據時間，在晚上就不要多吃巧克力了，這是因為在晚上我們身體新陳代謝的速度有所減緩，這個時候要是吃巧克力是會不斷的刺激神經系統，造成大腦神經處于興奮的狀態。

　　攝入大量的巧克力是會造成睡眠不足，使得大腦、胃腸得不到充分的休息，嚴重的影響到健康，這是因為巧克力中有大量的咖啡因，這種物質會影響到正常的睡眠。同時，在巧克力中還有一種可可堿，這種物質中有一種健康的反鎮靜成分，能夠提高精神，對于增強興奮是有幫助的。

　　另一方面，則是巧克力屬于高熱量的食物，這種食物中蛋白質的含量較低，在構成產品的時候，其營養成分的比例是不符合兒童的生長需要。

　　因而，在晚上巧克力千萬不要吃多，以免影響到睡眠。