女人都是愛美的動物，她們努力保養自己，讓自己一直保持年輕，而女人一旦到了30歲，在各方面就不如從前了，那么女人吃什么延緩衰老呢？究竟吃什么對女人好呢？今天小編就帶領大家一起來了解一下女人預防糖尿病的食物有哪些，預防心臟病、老年癡呆的食物又有哪些。

　　當人們到了30歲后，新陳代謝、注意力等各方面都有所下降，如何讓自己依舊保持年輕呢？一起來看。

　　你是否經常尋找和在意那些逐漸增多的魚尾紋，感嘆歲月不饒人?但這只是身體老化的冰山一角。

　　在我們三十幾歲的時候，新陳代謝、集中注意力的能力，以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都會逐漸走下坡路。其中，一部分能力的下降是激素變化和自由基分子沖擊所帶來的不可避免的結果;但是，大部分的下降趨勢是可以抑制或減緩的。

　　研究表明，許多與年齡老化緊密相關的情況都與飲食相關。

　　1、沙丁魚——ω-3脂肪酸多，有助防止癡呆

　　入選理由ω-3脂肪酸的佳來源之一

　　ω-3脂肪酸有助于防止沮喪及由于自由基的破壞而引發的癡呆癥，而沙丁魚是ω-3脂肪酸的佳來源之一。

　　不會讓你發胖

　　除了高含量的ω-3脂肪酸之外,沙丁魚是低熱量、高蛋白食物，一只放到番茄汁罐頭中的沙丁魚只含71千卡熱量，并且是鈣和維生素D的良好來源。

　　污染少，食用安全

　　由于環境污染、飼料添加等因素，人工飼養的魚及大多數野生的魚中，水銀含量或其他污染物的水平較高。并且水銀的含量一般與魚的大小成正比，所以，小小的沙丁魚吃起來就比較安全。

　　提示

　　我們在稍大一點的菜市場、超市都能買到沙丁魚，如果覺得烹調太麻煩，不妨試試沙丁魚罐頭，食用起來非常簡便，味道還不錯呢。

　　2、胡桃——比其他堅果更有助于預防心臟病

　　入選理由 不喜歡吃沙丁魚，那就選胡桃吧