人體每天都在不斷的進行食物的攝取，而當食物被人體汲取完養分之后會有殘渣的留存，這也是毒素產生的主要形式。所以說就需要食用一些排毒食物來排除體內的毒素。雖然說排毒的方式有很多，但是通過食療是為安全簡單的方法。下面就為大家介紹幾種食物，只要常吃便能有效助你排出體內頑毒。

　　一、常吃它能快速排毒

　　身體每時每刻都在不斷產生毒素，而排毒不及時或是不暢通，都是引發便秘等不良疾病產生的重要原因，同時也是損害美麗肌膚的罪魁禍首。因此為了健康和美麗排毒勢在必行!

　　1、海帶

　　海帶是一種營養價值很高的食物，同時常吃海帶也能幫助排毒。在海帶中含有褐藻膠，這種物質進入體內之后能有效阻止人體內對于鉛、鎘等重金屬元素的產生。

　　且褐藻膠這種物質是一種含水率很高的物質，在腸道內會形成凝膠狀的物質，從而能促進體內重金屬等物質的排出。

　　同時，海帶中還含有豐富的膳食纖維和維生素，這些物質都能促進腸道內堆積的廢物進行分解。

　　吃海帶能起到增強人體代謝率的目的，從而提高人體代謝的水平，使得人體自身代謝水平提高，幫助人體將體內的毒素隨著代謝的形式排出。

　　且經常吃點海帶還是美容養顏的重要方法，我們可以利用海帶熬成湯汁飲用，久服能起到潤澤肌膚的效果。

　　并且，海帶中還含有大量的碘元素，這種物質對于防止甲狀腺腫大產生有極好的抑制效果。

　　2、苦瓜

　　苦瓜雖然味苦，但是其極高的營養價值和美容成分，是人們排毒美顏的必備美食。

　　在苦瓜中含有豐富的纖維素，進入腸道內能改善腸道環境，這對于預防便秘產生有極好的幫助作用。

　　另外，在苦瓜中還含有苦瓜素，這種物質素有“脂肪殺手”的美稱，進入體內能對人體內多余的脂肪進行分解，有助燃脂瘦身，還能使人體對脂肪和糖分的攝取量減少，有效阻止肥胖的產生，對于一些想要變苗條的人來說也是極好的。

　　而我們不僅可以將苦瓜涼拌食用，還能利用其榨汁飲用，都是極好的排毒食物，但是每次也不能食用太多。因為苦瓜中含有草酸成分，這種物質攝入過多，會影響人體內對鈣質的吸收。

　　同時，在苦瓜中還含有一種物質，能有效抑制正常細胞進行癌變，并且促進細胞突變，這也是防癌的有效形式。

　　因此，想要排毒的人便可以多吃苦瓜，不僅能有效幫助毒素的排出，同時更是一種養生防病的佳食物。