且在桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發(fā)也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產生一種蛋白質，這正是頭發(fā)變黑的重要成分。

　　在桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭發(fā)生長所需的肽類、微量元素等礦物質，這些物質不僅是人體生長所需的養(yǎng)分，同時還是抑制白發(fā)產生以及烏發(fā)的重要物質。

    在這些重要的微量元素中，含有多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制頭發(fā)變白。

　　此外，桑葚中還含有一種極其珍貴的烏發(fā)素，這種成分能對頭皮毛囊產生刺激作用，從而促使頭發(fā)烏黑锃亮。因此桑葚是一種不可多得的烏發(fā)食物。

　　二、日常頭發(fā)護理事項

　　1、營養(yǎng)均衡

　　飲食對于抑制白發(fā)的生長產生重要的作用，現(xiàn)在的很多人會因為忙碌的工作，而縮減吃飯的時間，不注重健康的飲食攝取，往往還會出現(xiàn)偏食、厭食等不良癥狀，這都是導致人體營養(yǎng)成分攝取不充足的主要因素。

　　而人體內的黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)素的情況下，便不能正常進行黑色素的合成，從而無法得到黑色素，于是頭發(fā)生長便會由于缺乏黑色素而快速變白。因此，建議大家在日常飲食中多吃一些富含維他E以及海藻類的食物。

　　2、健康的個人習慣

　　我們可以通過每天運動來進行養(yǎng)發(fā)，比如堅持跑步、打球、瑜伽等方式，這樣能很好的起到促進全身血液循環(huán)的效果，并且還能使得血液更好的輸送到頭皮的各個角落中，促使頭部中黑色素正常運作。

　　并且，壓力也是致使頭發(fā)快速變白的主導原因，因此一定不要經常發(fā)火，并且當有壓力無法排遣的時候，我們不妨稍微運動下、聽聽音樂、洗個熱水澡，看個搞笑的電影等，這都是極好的解壓方式，這也能很好的起到調節(jié)頭皮皮脂狀態(tài)的目的。

　　另外，沒事的時候可以用五指梳頭，并對頭皮進行按摩，這能有效的對頭部上的穴位進行刺激，從而幫助人體促進毛囊的打開，這也是營造頭發(fā)生長的主要方式。

　　結語：通過文中小編的介紹，你知道白發(fā)需要常吃哪些食物進行調理了嗎?希望對于一些有白發(fā)難題的人不妨多吃烏梅和桑葚來助你擁有烏黑亮麗的頭發(fā)。這些食物不僅美味健康，同時更對治療白發(fā)有極好的效果。

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