許多人都愛喝豆?jié){，它不僅有豐富的蛋白，還有大量維生素和礦物質(zhì)，對我們的身體健康有很大的幫助。但是每次榨完豆?jié){都會剩下豆渣，其實豆渣里含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，倒掉實在太可惜。下面小編就為大家介紹豆渣的 用途、豆渣餅的做法以及豆渣面膜的做法。

　　小編首先介紹如何讓豆渣再次成為我們餐桌上的美味，其實它有很多做法，做煎餅、做糕點、炒菜等等。

　　1、做煎餅

　　豆渣可以用來做煎餅，這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。

　　做法很簡單，面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。

　　2、做丸子

　　把豆渣做成丸子吃，其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補，還能增強(qiáng)肉的鮮味。

　　豆渣和肉餡兒調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過濾的時間要長一點，否則會很稀，不好成丸。

　　3、豆渣糕

　　將豆渣放在平底盤子中，放入適量面粉或糯米粉，打入一個雞蛋加蔥、鹽等調(diào)味品，調(diào)成糊狀，入微波爐蒸熟即可。

　　4、炒雞蛋

　　豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質(zhì)利用率，還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香，然后加豆渣小火炒勻，再淋入打散的雞蛋液，翻炒至熟即可。

　　5、炒蝦米

　　把蔥切成蔥花，小蝦米切碎，一起炒香，加洗凈晾干的豆渣炒熟，再加少量鹽調(diào)味即可。把炒好的豆渣加點小河蝦，加上小蔥和黃瓜條，加點甜面醬，像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。

　　6、做饅頭

　　豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類氨基酸能進(jìn)行互補，從而提高蛋白質(zhì)的利用率。

　　方法是，把大米等谷物和豆渣一起熬煮，燒開后調(diào)小火熬至黏稠，做饅頭時直接加到面團(tuán)里即可。

　　豆渣餅的做法大全

　　豆渣蛋餅

　　用料

　　雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。

　　做法

　　1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，并將鹽、蔥花等加入其中攪拌均勻。

　　2、將少許食油加入餅鐺中，然后將準(zhǔn)備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，攤平四五分鐘后即可食用。

　　特點

　　做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白蛋。尤其適合厭食肥胖或營養(yǎng)不良的兒童和老人食用。