人們都渴望自己能夠有著健康的身體和白皙的皮膚，尤其是女性朋友會更加注重防曬。所以經常會喝一杯營養價值豐富的牛奶提亮膚色。但你們想知道喝牛奶的好處以及喝牛奶會變白嗎?那就一起來看看吧。
從傳統中醫角度來說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。
從美容養顏角度講，牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質。
特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤肌膚，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，具有天然保濕效果，可以為防止肌膚干燥并且修補細紋出大力。
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，還有潔膚、柔膚及漂白作用，能有效地美白肌膚。
所以牛奶是天然的護膚品，也是綠色的護膚品。現在很多化妝品中含有牛奶或奶制品成分，特別是寶寶們用的護膚霜。
很多人都認為多喝牛奶和豆漿皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，這種觀點其實是錯誤的。
您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點。
又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物。
因為本身的黃色素吃多了，比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
事實上食物中還是有很多可以真正幫助您美白的呢?例如：白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果。
玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。
簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。
對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。
抽煙與喝酒都是對皮膚造成大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗。
那是因為抽煙會導致色素沉著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢。
