吃什么可以補鈣長高

　　對于孩子長個兒，每個時期都很重要。很多家長以為想長高就得多補鈣，不惜買很多高鈣食品和營養(yǎng)品讓孩子吃，其實補鈣是有原則的，不能過于盲目。孩子長個兒期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關(guān)系密切。對于身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發(fā)育安全、有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥補鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多，會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等。

　　補鈣長高原則

　　1、每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。

　　2、堅持每天戶外活動不少于1小時，多與陽光接觸，盡量多露出皮膚。因為多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。

　　3、多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。

　　4、多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于生長發(fā)育。

　　補鈣長高補鈣時期

　　不少家長雖然用心重視孩子的補鈣問題，卻往往不知該從何入手，幫孩子抓住這身高快速增長機會。在“你會為孩子在哪個年齡段補鈣?”的問題中，超過70%的父母選擇為0-3歲年齡段的孩子補鈣，僅20%的父母會重視4到10歲的孩子的補鈣問題。

　　事實上，4到10歲是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，是人一生中骨骼發(fā)育和身高快速增長的階段，人體內(nèi)骨礦含量在這一時期存儲較多，是為身高打基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。當(dāng)外界補充的鈣質(zhì)越多，越及時，孩子的骨骼營養(yǎng)基礎(chǔ)更牢靠，身高增長也就更有可能實現(xiàn)。

　　補鈣標(biāo)準(zhǔn)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，而在產(chǎn)品選擇方面，品牌和媽媽們重追看重的因素，比重高達46%;同時35%的媽媽會留意鈣制劑配方是否優(yōu)化;9%的媽媽則看重口味是否好;另外10%的媽媽表示價格因素也會影響她們的選擇。而吸收好不好和品質(zhì)是否安全是媽媽們對補鈣產(chǎn)品擔(dān)憂的問題，比例分別為51%和43%。另外4%的媽媽當(dāng)心孩子喜不喜歡吃補鈣產(chǎn)品。

　　一：合適的鈣元素含量;

　　二：含有適量維生素D;

　　三：安全可靠，適宜人群廣泛;

　　四：具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床效果;